Studienarbeit Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre.
Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
BSA-Akademie - Saarbrücken
Sprache: Deutsch
Note 1,0
Die Arbeit wurde im Rahmen der Ausbildung "Fitnesstrainer B-Lizenz" bei der DHfPG / BSA-Akademie erstellt.
...Trainingsplanung über 6 Monate im Krafttraining unter Anwendung der Individuellen-Leistungsbild-Methode (ILB-Methode).
Inhaltsverzeichnis
- Einleitung
- 1. Diagnose...
- 1.1. Eingangsgespräch.
- 1.2 Erfassen der biometrischen Parameter....
- a) Body-Mass-Index (BMI).
- b) Ruhepuls
- c) Blutdruck (RR)...
- 1.3 Auswertungen der Biometrischen Parameter:
- a) Body-Mass-Index.
- b) Ruhepuls
- c) Blutdruck
- 1.4 weitere Parameter der Diagnose:...
- 2. Zielsetzung:.
- 2.1 Trainingsziele:
- 2.2 Begründungen der Trainingsziele: .
- 3. Trainingsplanung.
- 3.1. Die ILB-Methode
- 3.2 Makrozyklus …............
- 3.3 Erläuterung und Begründung des Makrozyklus.......
- 3.4 Der Mesozyklus ............
- 3.4.1 Das Aufwärmen.
- 3.4.2 Spezielles Aufwärmen.........
- 3.4.3 Erläuterung und Begründung des Mesozyklus...........
- 3.4.4 Das Abwärmen.
- 3.4.5 aktives und passives Dehnen
- 4. Trainingsdurchführung..
- 4.1 Übungsbezeichnung:.
- 4.1.1 Bewegungsbeschreibung:..
- 4.1.2 Beanspruchte Muskulatur:...
- 4.1.3 Fehlerbilder können unter anderem sein:
- 4.2 Übungsbezeichnung:.
- 4.2.1 Bewegungsbeschreibung:.
- 4.2.2 Beanspruchte Muskulatur:..
- 4.2.3 Fehlerbilder können unter anderem sein:.
- 5. Analyse / Re-Test
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die Hausarbeit zielt darauf ab, einen individuellen Trainingsplan für Krafttraining über 6 Monate anhand der ILB-Methode zu erstellen. Der Fokus liegt dabei auf der Verbesserung des körperlichen Wohlbefindens und der Steigerung der Leistungsfähigkeit der Fitnesskundin.
- Diagnose und Beurteilung des aktuellen Leistungs- und Gesundheitsstandes der Fitnesskundin
- Erstellung eines Trainingsplans mit der ILB-Methode
- Erläuterung der ILB-Methode und ihrer Anwendung im Krafttraining
- Beschreibung der Trainingsdurchführung mit spezifischen Übungen
- Analyse der Trainingsergebnisse und Anpassung des Plans
Zusammenfassung der Kapitel
- Einleitung: Die Einleitung erläutert die wachsende Bedeutung von Fitness und Gesundheitstraining in der heutigen Zeit und stellt den Kontext der Hausarbeit dar.
- 1. Diagnose: Dieses Kapitel befasst sich mit der Bedeutung einer umfassenden Diagnose vor Beginn der Trainingsplanung. Es beschreibt das Eingangsgespräch und die Erfassung von biometrischen Parametern wie BMI, Ruhepuls und Blutdruck.
- 2. Zielsetzung: Hier werden die individuellen Trainingsziele der Fitnesskundin definiert und deren Begründungen erläutert.
- 3. Trainingsplanung: Dieses Kapitel stellt die ILB-Methode als Grundlage für die Trainingsplanung vor und erklärt die Konzepte des Makro- und Mesozyklus. Es enthält Informationen über das Aufwärmen, das spezielle Aufwärmen, das Abwärmen und aktives sowie passives Dehnen.
- 4. Trainingsdurchführung: Dieses Kapitel beschreibt die Durchführung von Krafttrainingsübungen, einschließlich Bewegungsbeschreibungen, beanspruchter Muskulatur und möglichen Fehlerbildern.
- 5. Analyse / Re-Test: Dieser Abschnitt fokussiert auf die Bedeutung der Analyse und des Re-Tests während des Trainingsprozesses, um den Fortschritt der Fitnesskundin zu überprüfen und den Trainingsplan gegebenenfalls anzupassen.
Schlüsselwörter
Fitnesstraining, ILB-Methode, Krafttraining, Trainingsplanung, Trainingssteuerung, Diagnose, Biometrische Parameter, Trainingsziele, Makrozyklus, Mesozyklus, Übungen, Bewegungsbeschreibung, Fehlerbilder, Analyse, Re-Test.
- Quote paper
- Nancy Sorge (Author), 2011, Fitnesstrainer/in-B-Lizenz, Munich, GRIN Verlag, https://www.hausarbeiten.de/document/204221
