Diese Einsendeaufgabe beschäftigt sich mit der Erstellung eines Beweglichkeits- und Koordinationstraining für eine sportlich aktive Person mit mindestens fünf Jahren Trainingserfahrung.
Der Gesundheitszustand und das sportliche Profil der Person lassen auf eine solide allgemeine Beweglichkeit schließen, die durch regelmäßiges Laufen und Krafttraining gefördert wird. Allerdings kann der Beruf als Bankkaufmann mit überwiegend sitzender Tätigkeit die Beweglichkeit beeinträchtigen und sollte daher auch berücksichtigt werden. Langes Sitzen sorgt oft für einen erhöhten Muskeltonus, insbesondere in der Beinrückseite und Hüfte. Zudem hat die Person leichte Verspannungen in der Beinrückseite, welche durch gezielte Maßnahmen verbessert werden können, um die Bewegungsfreiheit in diesem Bereich weiter zu optimieren. Um diese Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit weiter zu optimieren, ist die Einbindung gezielter Dehnübungen und Mobilisationstechniken besonders empfehlenswert. Ein besonderer Fokus sollte auf die Muskulatur der Beinrückseite gelegt werden. Regelmäßiges und gezieltes Beweglichkeitstraining können nicht nur die allgemeine Beweglichkeit verbessert und die Laufqualität optimiert werden, sondern auch die aktuellen Verspannungen langfristig gelöst werden und neue Verspannungen vorbeugen.
Das Lauftraining der Person fördert die allgemeine körperliche Fitness und verbessert sowohl die Stabilität als auch die Koordination. Regelmäßiges Laufen und Fitnesstraining stärken zudem die Muskulatur und verbessern die propriozeptiven Fähigkeiten, was zur Entwicklung einer guten Gleichgewichtsfähigkeit beiträgt. Jedoch kann der Beruf als Bankkaufmann die Gleichgewichtsfähigkeit potenziell beeinträchtigen. Langes Sitzen führt häufig zu einem erhöhten Muskeltonus und kann muskuläre Ungleichgewichte verursachen, die das Gleichgewicht negativ beeinflussen können. Durch die Verspannungen in der Beinrückseite der Person könnte die Gleichgewichtsfähigkeit zusätzlich beeinträchtigt sein. Insgesamt deutet die regelmäßige sportliche Aktivität darauf hin, dass die Person eine gute Grundlage für ihre Gleichgewichtsfähigkeit besitzt.
Inhaltsverzeichnis
- 1 PERSONENDATEN
- 1.1 Allgemeine und biometrische Daten
- 1.1.1 Bewertung Blutdruck
- 1.1.2 Bewertung Ruhepuls
- 1.2 Beurteilung der individuellen Beweglichkeit der Person
- 1.3 Beurteilung der individuellen Gleichgewichtsfähigkeit der Person
- 1.1 Allgemeine und biometrische Daten
- 2 TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
- 2.1 Übungsauswahl und Dehnmethoden Beweglichkeitstraining
- 2.2 Belastungsgefüge Beweglichkeitstraining
- 2.3 Begründung zur Trainingsplanung für das Beweglichkeitstraining
- 3 TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- 3.1 Übungsauswahl Koordinationstraining
- 3.2 Belastungsgefüge Koordinationstraining
- 3.3 Begründung zur Trainingsplanung für das Koordinationstraining
- 4 LITERATURRECHERCHE
- 5 LITERATURVERZEICHNIS
- 6 TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit analysiert die individuellen Daten einer Person (Alter, Geschlecht, Blutdruck, Ruhepuls, etc.) im Kontext ihrer sportlichen Aktivitäten und ihres Berufs. Ziel ist es, basierend auf dieser Analyse einen Trainingsplan zu erstellen, der die Beweglichkeit und Koordination verbessert. Besonderes Augenmerk liegt auf der Behebung von Verspannungen in der Beinrückseite.
- Analyse der persönlichen Gesundheitsdaten
- Bewertung der Beweglichkeit und des Gleichgewichts
- Entwicklung eines Beweglichkeitstrainings
- Entwicklung eines Koordinationstrainings
- Begründung der Trainingspläne
Zusammenfassung der Kapitel
1 PERSONENDATEN: Dieses Kapitel präsentiert die persönlichen Daten der untersuchten Person, einschließlich allgemeiner biometrischer Daten wie Alter, Geschlecht, Blutdruck und Ruhepuls. Der Blutdruck und der Ruhepuls werden im Detail analysiert und als normal eingestuft, was auf eine gute kardiovaskuläre Fitness hindeutet. Die Beurteilung der Beweglichkeit zeigt eine solide allgemeine Beweglichkeit, die jedoch durch den sitzenden Beruf als Bankkaufmann und Verspannungen in der Beinrückseite beeinträchtigt sein könnte. Die Beurteilung der Gleichgewichtsfähigkeit legt nahe, dass die Person eine gute Grundlage für ihr Gleichgewicht besitzt, welche durch das Lauftraining unterstützt wird, jedoch könnten auch hier der sitzende Beruf und die Beinrückseitenverspannungen negative Einflüsse haben.
2 TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING: Dieses Kapitel befasst sich mit der Planung eines Beweglichkeitstrainings. Es beschreibt die Übungsauswahl, die Dehnmethoden (aktiv-dynamisch, passiv-statisch, passiv-dynamisch, aktiv/passiv-postisometrisch) und die Zielmuskulatur für jede Übung detailliert. Die Übungen zielen auf die Verbesserung der Beweglichkeit, insbesondere der Beinrückseite und der Hüftbeugermuskulatur ab, um die im Kapitel 1 festgestellten Verspannungen zu lösen und die Laufqualität zu verbessern. Das Belastungsgefüge des Trainings wird ebenfalls erläutert, wobei der Fokus auf einer gezielten und individuellen Anpassung liegt.
Schlüsselwörter
Beweglichkeitstraining, Koordinationstraining, Trainingsplanung, Gesundheitsdatenanalyse, Muskelverspannung, Beinrückseite, Kardiovaskuläre Fitness, Gleichgewichtsfähigkeit, Dehnmethoden, Übungsauswahl, individuelle Anpassung.
Häufig gestellte Fragen
Was ist der Inhalt dieses Dokuments?
Dieses Dokument ist eine Sprachvorschau, die ein Inhaltsverzeichnis, Zielsetzungen und Themenschwerpunkte, Kapitelzusammenfassungen und Schlüsselwörter enthält. Es dient als Übersicht einer umfassenderen Arbeit, die sich mit der Analyse persönlicher Daten und der Erstellung von Trainingsplänen zur Verbesserung von Beweglichkeit und Koordination befasst.
Welche Themen werden im Inhaltsverzeichnis behandelt?
Das Inhaltsverzeichnis gliedert sich in folgende Hauptpunkte: Personendaten (allgemeine und biometrische Daten, Beweglichkeit, Gleichgewichtsfähigkeit), Trainingsplanung für Beweglichkeitstraining (Übungsauswahl, Dehnmethoden, Belastungsgefüge, Begründung), Trainingsplanung für Koordinationstraining (Übungsauswahl, Belastungsgefüge, Begründung), Literaturrecherche, Literaturverzeichnis und Tabellenverzeichnis.
Was sind die Hauptziele und Themenschwerpunkte der Arbeit?
Die Arbeit zielt darauf ab, basierend auf der Analyse individueller Daten (Alter, Geschlecht, Blutdruck, Ruhepuls usw.) einen Trainingsplan zur Verbesserung von Beweglichkeit und Koordination zu erstellen. Besonderes Augenmerk liegt auf der Behebung von Verspannungen in der Beinrückseite. Die Schwerpunkte umfassen die Analyse von Gesundheitsdaten, die Bewertung von Beweglichkeit und Gleichgewicht, die Entwicklung von Trainingsplänen und deren Begründung.
Welche Informationen enthält das Kapitel "Personendaten"?
Dieses Kapitel präsentiert die persönlichen Daten der untersuchten Person, einschließlich allgemeiner biometrischer Daten wie Alter, Geschlecht, Blutdruck und Ruhepuls. Es enthält auch eine Bewertung der individuellen Beweglichkeit und Gleichgewichtsfähigkeit der Person.
Was wird im Kapitel "Trainingsplanung Beweglichkeitstraining" behandelt?
Dieses Kapitel befasst sich mit der Planung eines Beweglichkeitstrainings. Es beschreibt die Übungsauswahl, die Dehnmethoden (aktiv-dynamisch, passiv-statisch, passiv-dynamisch, aktiv/passiv-postisometrisch) und das Belastungsgefüge des Trainings. Der Fokus liegt auf einer gezielten und individuellen Anpassung, um die Beweglichkeit, insbesondere der Beinrückseite und der Hüftbeugermuskulatur, zu verbessern.
Welche Schlüsselwörter beschreiben den Inhalt der Arbeit am besten?
Die Schlüsselwörter umfassen: Beweglichkeitstraining, Koordinationstraining, Trainingsplanung, Gesundheitsdatenanalyse, Muskelverspannung, Beinrückseite, Kardiovaskuläre Fitness, Gleichgewichtsfähigkeit, Dehnmethoden, Übungsauswahl und individuelle Anpassung.
- Arbeit zitieren
- Anna Engler (Autor:in), 2024, Beweglichkeits- und Koordinationstraining für eine sportlich aktive Person (mit mindestens 5 Jahren Trainingserfahrung), München, GRIN Verlag, https://www.hausarbeiten.de/document/1519397
